「運動333」可防心血管疾病－台灣預防保健協會

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示：

「運動333」指每週運動至少三次、每次30分鐘、運動時讓每分鐘心跳130 下。

運動不分季節，但要量力而為，中老年人要達到333原則有點吃力，建議以運動完會喘，但仍可說話為原則，避免運動到上氣不接下氣；年輕人則應以運動333原則為低標，選擇跑步、騎單車或游泳等有氧運動，每周3次運動各至少30分鐘，促進新陳代謝，可改善身體機能。

【趙藥師健康小叮嚀】：

趙藥師強調，想要擁有健康的身體，養成均衡、多元，且全方位攝取的飲食習慣，並配合規律運動、充分睡眠、減少壓力來源，才是養生保健的不二法則。

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