台灣預防保健協會

世界衛生組織於民國104年3月首度召開部長級失智症會議，WHO官方網站指出全球有4750萬名失智症患者，且以每年增加770萬人的速度成長，也就是每4秒鐘就有一名新罹病者。
目前還沒有任何藥物可以治癒失智症，因此如何預防失智症就成為大眾關心的議題。在現今預防失智症的研究中，多數以阿茲海默症為主，而隨著失智症研究不斷的進展，我們也越來越瞭解有助於預防或延緩失智症的因子。

研究顯示「多動腦」，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降近5成。 

台灣預防保健協助會理事長趙藥師　健康小叮嚀：

「生活上」如何預防

(1) 保持好奇心、接觸新事物、參加課程、學習新知 
(2) 閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、打麻將 
(3) 繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織 
(4) 規劃旅遊、參觀博物館、聽音樂會 

「飲食上」如何預防
(1) 多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類（維生素C、E及 B群） 
(2) 使用橄欖油等未飽和油脂來烹調或調拌沙拉，少食用飽和性脂肪 
(3) 多攝取魚類(富含omega-3脂肪酸之魚類)
　　https://www.top1health.com/Article/248/23756 
(4) 不建議喝酒；有飲酒習慣者可飲用適量葡萄酒，但切勿過量。 

※目前不建議長時間、高劑量從飲食以外的來源進行補充維生素或深海魚油，以免過量而造成副作用。

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