台灣預防保健協會

眼睛常常容易酸覺得疲勞??!!
1. 減低使用3C 的時間: 使用時間才是關鍵
專注盯著電腦螢幕，或閱讀書籍文件，眨眼次數自然會比較少，經常眨眼睛可以減少眼球暴露在外的時間，避免淚液蒸發，所以桌上隨時放一杯水，可以幫助調節周遭環境的濕度，保持眼部濕潤。

2.戶外活動或多看遠方，放鬆眼球 :可調節眼肌、睫狀肌，放鬆眼肌

3.外出要記得戴太陽眼鏡、帽子，防止紫外線及藍光傷害。

4.睡前可熱敷，減輕眼部壓力

5. 應適量攝取含葉黃素及玉米黃素的食物，如多補充甘藍菜、菠菜、花椰菜、豌豆、玉米、蕃茄、紅蘿蔔、綠豆、柳橙、杏仁、桃子、蘋果...etc，除了營養要注意額外補充，或考慮補充有人體臨床為依據的葉黃素配方營養補充品，才能達到預防的實質效果。
＊最後就是睡眠要充足，讓眼睛每晚好好休息，就可以讓眼睛更明亮、健康呵！

眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著通訊科技的發達，過度使用智慧型手機、平板電腦，『關燈看手機』、『走路盯著手機不放』，再者，上班族用眼過度，尤其是眼睛必須緊盯著電腦的人，最容易傷害眼睛。
https://www.top1health.com/Article/67/23250

資料來源: 趙藥師健康小叮嚀-家庭預防醫學保健指南P.53-106 

https://5914.top1health.com/Questions/20686