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每天睡眠多久才足夠-02  

「台灣預防保健協會」理事長趙順榮藥師表示：
找出適合自己的睡眠方式，別中了時間數字的迷思！


．時間：不同人、不同年紀差異很大.大多數人約6~9小時，有人4~5小時就夠。
．品質：自己滿意就好。


如果睡眠被打斷，就算補眠一整天這樣的睡眠也毫無品質可言。最好的標準取決於平日睡醒之後的感覺，醒來後精神很好、身體感覺很輕鬆即可。
趙藥師呼籲，事實上，想要擁有健康的身體，養成均衡、多元，且全方位攝取的飲食習慣，並配合規律運動、充分睡眠、減少壓力來源，才是養生保健的不二法則。 
　
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