台灣預防保健協會

⚠️收縮壓120~139 mmHg、舒張壓80~89 mmHG的人要注意，你已經進入血壓警戒期，表示你有可能發展成高血壓，建議要立即改善生活形態，並養成每天量血壓的習慣喔！
　
⚠️教大家「3C」控血壓秘訣：
1️#Check丨規律測量血壓
◽18歲以上民眾每年應至少量一次血壓
◽40歲以上民眾則是應該天天量血壓。
　
2️#Change丨改變習慣
◽健康吃，掌握三少二多原則：少調味品、低油脂、少加工食品，多蔬果、多高纖
◽建立良好生活習慣：戒菸酒、控制體重、規律運動、良好睡眠
　
3️#Control丨控制血壓
◽正常血壓是120/80mmHg
◽血壓達130/85 mmHg即有偏高情形
◽140/90 mmHg即應就醫！

　　
⚠️量血壓時的秘訣：
#⃣在家量血壓
◽血壓不是固定數值，會隨著時間、情緒、季節有些許變化，量血壓最好居家進行，建議使用上臂式血壓計作為家中常備血壓計，量取早晚的血壓平均值~
◽血壓計應選用取得衛生福利部核發的「醫療器材許可證」字號，並注意要定期送去校正。
　　

#⃣家裡沒血壓計的話
◽全國血壓測量網絡地圖請按我：http://hpa.somee.com
　
📗圖片來源 - 高血壓防治學習手冊：http://bit.ly/2IXcEvS

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https://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=40165#2