咖啡喝多了提神效果會失效?-02.jpg

 


喝咖啡有好處也有壞處,喝咖啡不僅提神醒腦,更被塑造成一種工作之餘休息一下的調劑良方。以往談到咖啡對健康的影響,如引發心悸、失眠等,常為負面印象,但闡述咖啡對健康有助益的研究也大有「文」在,這杯看似簡單的飲料,其實大有學問。

來看看藥師怎麼說!

 

*喝咖啡的益處


1. 咖啡因可以阻止輻射產生的羥基化物破壞細胞,防止身體機能
衰竭,因此咖啡可能有防輻射功效。
2. 無論有無咖啡因,180 c.c. 的咖啡可有效改善便秘。早晨或起
床後飲用,效果顯著,其他時間飲用效果並不明顯。
3. 每天喝1 到3 杯咖啡,可能促進思考能力、增進記憶力、減少
罹患巴金森氏症的機率,以及降低憂鬱症者自殺比率。
4. 動脈擴張,增加血液流量,促進血液循環。

 

*喝咖啡的壞處


1. 提神作用,該睡時睡不著。
2. 利尿,尿多影響睡眠、皮膚乾燥。
3. 刺激胃酸分泌,加重胃潰瘍症狀。
4. 鈣質流失,加速骨質的流失。
5. 咖啡上癮會出現些微倦怠,或是無法集中精神的現象。

 

『咖啡好壞處都有,流失與供給要平衡 』


咖啡會刺激胃酸分泌,建議勿空腹飲用易造成胃潰瘍, 咖啡喝太多,確實會減少其他飲品,例如牛奶的攝取,再加上咖啡因的利尿作用,增加鈣排出體外,間接導致骨質密度下降。經常喝咖啡族群應注意多補充鈣質和多運動,平時多攝取牛奶、小魚乾、乳酪、綠色蔬菜或鈣片等。因利尿作用需多飲用開水,避免水分流失。

咖啡、茶、可可、檸檬茶、可樂等都含有咖啡因,衛生署建議,孕婦每日攝取的咖啡因,應低於300 mg。事實上,咖啡因並不只存在於咖啡中,像是可樂、紅茶等飲料也都有,只是含量沒有這麼多,仍建議民眾如有心血管疾病、心律不整、骨質疏鬆、腸胃疾患、失眠、懷孕等情況時,最好避免或減少飲用含有咖啡因的飲料。

 

【咖啡因傷身?每日300毫克無負擔】
https://www.top1health.com/Article/132/19692

資料來源:趙藥師健康小叮嚀-家庭預防醫學保健指南P.175  / 【咖啡物語】

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