常常落枕，如何改善及預防？ @ 台灣預防保健協會

「落枕」為急性頸椎關節周圍炎，係一種睡眠後出現的頸部僵直性疼痛，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。

「台灣預防保健協會」理事長趙順榮藥師表示，落枕是一種肌肉拉傷，跟日常運動中拉傷四肢肌肉相同道理，使用正確的頸椎保護枕頭(兩端突起，中間凹下的枕頭)，或是患部疼痛明顯(急性期)，建議以冰敷為主達到減輕疼痛。若患部痠痛為主且無腫脹刺痛感，則可以熱敷處理。若是頻繁落枕可能是頸椎病的前兆，不可忽視，建議洽復健科處理！

趙藥師健康小叮嚀：

治病不如防病好。預防落枕並不難，準備一個好枕頭，預防輕易滑落，承托頸部。落枕症状緩解後可行頸部功能鍛煉，以增強頸部力量，減少複發機會。

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